Yoga with Kim Nguyen

[ English below] CÓ NGƯỜI NGHĨ XOẮN ỐC TRONG LÀ XOAY ĐÙI VÀO TRONG, XOẮN ỐC NGOÀI LÀ XOAY ĐÙI RA NGOÀI? Khi tôi nghe điều này tôi biết họ chưa hiểu về Anusara Yoga ( chưa học mà đọc sách hay chỉ vào vài buổi hội thảo, hoặc học 200 giờ rồi mà không trau dồi nên không hiểu), họ không hỏi tôi sẽ “ im lặng” và mỉm cười thôi😍 SOME PEOPLE THINK THAT THE INNER SPIRAL IS TO TURN THE THIGH INWARD, THE OUTER SPIRAL IS TO TURN THE THIGH OUT? When I heard this, I knew they didn't understand about Anusara Yoga (they haven't studied but read books or only at a few workshops, or had studied for 200 hours without cultivating so they didn't understand), they wouldn't ask, I would "be silent" and smile😍 Anusara Yoga là một trường phái yoga có hệ thống chặt chẽ, với nền tảng triết lý, kỹ thuật định tuyến tinh tế và chiều sâu cơ sinh học. Đây không phải là một kiến thức có thể lĩnh hội trong thời gian ngắn, cũng không phải là thứ có thể chỉ đọc sách hay học vài tuần là hi...

[ English below] Sáng nay, trong lúc đi bộ ở công viên, mình nghe một podcast về Bhagavad Gita do thầy dạy thiền của mình giảng. Thầy nhắc đến một câu nói mang ý nghĩa sâu sắc: “In the being, while performing an action.” Câu này diễn tả rằng khi hành động, ta không chỉ là một cá thể nhỏ bé mà là chính vũ trụ đang trải nghiệm cuộc sống qua thân thể con người. Đây là lời dạy của Krishna dành cho Arjuna—khuyến khích anh vượt qua những do dự, sợ hãi để thực hiện sứ mệnh của mình, đồng thời nhận ra bản chất vũ trụ của chính mình thay vì chỉ đồng hóa với cơ thể và bản ngã hạn hẹp. Mình luôn dạy về Yoga Sutra trong các khóa đào tạo giáo viên, nhưng việc học hỏi về Bhagavad Gita vẫn luôn truyền cảm hứng mạnh mẽ cho mình. Câu nói này sáng nay khiến mình quay lại với tinh thần nghiên cứu và khám phá sâu hơn về Bhagavad Gita, giúp mình có thêm động lực để tiếp tục con đường học hỏi và giảng dạy. This morning, while walking in the park, I listened to a podcast about the Bhagavad Gita b...

[ English below] TẠI SAO KHÔNG CÓ CÔNG THỨC CHO TỪNG LOẠI BỆNH TRONG YOGA THERAPY??? Yoga therapy (trị liệu yoga) không có một công thức hay format cụ thể cho từng loại bệnh vì mỗi người là một cá thể độc nhất với các yếu tố khác nhau về cơ thể, tâm trí, và lối sống. Những lý do chính bao gồm: 1. Tính cá nhân hóa cao: Mỗi người có cơ địa, mức độ bệnh lý, tiền sử chấn thương, và nhu cầu khác nhau. Yoga therapy tập trung vào việc thiết kế bài tập phù hợp với từng cá nhân, thay vì áp dụng một cách chung chung. 2. Tập trung vào nguyên nhân gốc rễ: Thay vì chỉ giảm triệu chứng, yoga therapy giúp tìm hiểu nguyên nhân sâu xa của bệnh tật, thường liên quan đến căng thẳng, lối sống, hoặc thói quen hằng ngày. Cách tiếp cận này đòi hỏi sự linh hoạt và sáng tạo, không thể dựa vào một khuôn mẫu cố định. 3. Phản ứng của cơ thể khác nhau: Một bài tập có thể hiệu quả với người này nhưng lại không phù hợp với người khác. Yoga therapy tôn trọng sự khác biệt đó và điều chỉnh bài tập dựa trên phản ...

www.shriyoga.vn"> [ English below] Cấu trúc cơ thể có thực sự phản ánh đau nhức không? Câu trả lời là không hoàn toàn. Việc một người có sự lệch hoặc khác biệt giữa hai bên cơ thể không có nghĩa là họ sẽ bị đau hoặc gặp vấn đề về sức khỏe. Ngược lại, nhiều người có cấu trúc không đối xứng nhưng vẫn hoàn toàn khỏe mạnh và không hề đau nhức. Một số lý do: 1. Cơ thể con người vốn không đối xứng 100% • Tất cả chúng ta đều có một bên mạnh hơn, một bên linh hoạt hơn. Điều này là bình thường và không nhất thiết gây đau. • Ngay cả những vận động viên chuyên nghiệp hay giáo viên yoga cũng có sự khác biệt giữa hai bên cơ thể. 2. “Lệch” không đồng nghĩa với “đau” • Có nhiều người có vẹo cột sống nhẹ, chân dài chân ngắn, hoặc khớp háng không cân xứng, nhưng họ vẫn hoàn toàn khỏe mạnh. • Ngược lại, có người có cấu trúc gần như hoàn hảo nhưng vẫn bị đau mãn tính do căng thẳng, thói quen di chuyển, hoặc yếu tố thần kinh. 3. Đau không chỉ đến từ ...

#shriyogavietnam Chúng ta hãy tiếp tục thực tập dạy để thay đổi những “thói quen” khi dạy yoga thông thường chuyển thành “ yoga trị liệu”. Thông thả, kiên nhẫn nhé! Let's continue to practice teaching to change the habits when teaching normal yoga into "yoga therapy". Be free and patient! SIMS (Safety In Me Signals) trong yoga trị liệu là một cách tiếp cận nhằm tạo ra cảm giác an toàn trong cơ thể và tâm trí, hỗ trợ hệ thần kinh đạt trạng thái cân bằng và phục hồi. Đây là một phần quan trọng trong liệu pháp yoga, đặc biệt khi làm việc với những người trải qua căng thẳng mãn tính, sang chấn tâm lý hoặc rối loạn liên quan đến hệ thần kinh. Hệ thần kinh và cảm giác an toàn (Safety in Me): Hệ thần kinh có hai nhánh chính: 1. Hệ thần kinh giao cảm (Sympathetic): Phản ứng “chiến hoặc chạy” khi cảm thấy bị đe dọa. 2. Hệ thần kinh phó giao cảm (Parasympathetic): Kích hoạt phản ứng “nghỉ ngơi và hồi phục”, giúp cơ thể thư giãn và chữa lành. Cảm giác an toàn là chìa khóa để kích h...

Tình nghĩa hay đúng sai quan trọng? Bây giờ tôi thấy có quá nhiều mối quan hệ tan rã, trước thì từng thân với nhau, yêu thương có nhau bao nhiêu năm, thậm chí trong gia đình cũng không còn mong muốn gặp mặt nhau? Thầy và trò quay lưng lại với nhau, 2 người bạn thân thì bây giờ ghét nhau, dì cháu, chú cháu... thì né tránh nhau. Tất cả vì đâu? Ai cũng có lý do đúng bên phía mình để giải thích tại sao mình không muốn gặp người đó nữa thì do: bị tự ái, bị xúc phạm, không hợp nhau, quay lưng, không tôn trọng... Sau đây là quan điểm riêng của tôi, các bạn có ý kiến, bình luận gì xin vui lòng đóng góp. Tôi cũng có hai mối quan hệ có đụng chuyện trong quá trình chơi cùng nhau, nhưng sau đó tôi nghĩ rằng bây giờ tôi cũng không muốn nghĩ tới quá khứ ai đúng ai sai mà tôi nghĩ tới cái "tình nghĩa" đã có bao nhiêu năm với nhau nên tôi là người luôn mở lòng nhắn tin, hỏi han và muốn tạo điều kiện gặp mặt hàn gắn, tôi có thiện ý nhưng phía bên kia thì đóng và không muốn điều này, tô...

CHỈNH SỬA CÁC TƯ THẾ GẬP KHÔNG CHẠM VÀO CỘT SỐNG NO TOUCHING SPINE IN ADJUSTMENT OF FORWARD FOLD POSTURE Trước tiên phải xác định được tại sao bạn lại đến chỉnh sửa học viên, có phải họ làm chưa đúng, chưa đẹp, chưa theo đúng con mắt của bạn (theo những kỹ thuật bạn được học) hay ý bạn muốn họ vào thế sâu hơn...? Mục đích của chúng tôi chỉnh sửa hoàn toàn không theo các lý do trên. Chúng tôi chỉ muốn giúp học viên thể hiện chính họ về tinh thần lẫn trái tim của họ, không có tư thế nào là sai hay hoàn hảo, chúng tôi đến "chạm" học viên chỉ mong muốn họ cảm thấy vững vàng thoải mái và hiểu cơ thể họ hơn! Họ cảm thấy an toàn và cảm nhận được tư thế tốt hơn, tạo sự kết nối hai chiều giữa đôi bên thông qua 2 bàn tay. Có một lần tôi vừa đặt tay lên đùi của một cô học viên trong tư thế ngồi gập về trước, tôi hoàn toàn chưa dùng chút lực nào, tôi cảm nhận 1 đùi của cô ấy run lên và sau đó cả cơ thể, tôi liên kết với hơi thở của mình sau đó tôi thở chậm nhẹ để cô ấy thở theo tôi, ...