Yoga with Kim Nguyen

Đây là câu hỏi mình hay gặp trong hơn mười năm đồng hành cùng yoga. Trước đây mình thấy chị em quan tâm ăn như thế nào cho vóc dáng thon thả và bây giờ thì thấy có thêm sự quan tâm về sức khỏe - ăn như thế nào mà vừa đẹp lại vừa tốt cho sức khỏe nữa? Mình ăn chay trường đã hơn 6 năm qua và nhận thấy sức khỏe vẫn tốt, thể lực và năng lượng dồi dào, vóc dáng thì vẫn săn chắc! Nói vậy không có nghĩa là người thực hành yoga là nên ăn chay, ăn chay còn lệ thuộc vào thể tạng, thói quen ăn uống, lối sống và hoàn cảnh. Vốn dĩ mình là một người năng động, linh hoạt, dễ ăn, ăn đa dạng tất cả nhiều loại ẩm thực trên thế giới, công việc làm trước đây của mình phải đi nhiều nước nên mình có thể thích ứng với nhiều ẩm thực khác nhau như: đồ Âu, đồ Ấn, đồ Nhật, Hàn…Đây là một lợi thế trong việc ăn chay, khi ở Việt Nam thì mình ăn đồ Việt Nam là chủ yếu, khi đi Ấn độ thì ăn đồ Ấn, khi đi Thụy Điển thì ăn đồ Thụy Điển như rau, pho mai và các loại hạt, củ, trái cây, đi Nhật thì ăn đồ Nhật như S

MỘT NGÀNH KIẾM RA TIỀN THẬT DỄ - AI CŨNG CÓ THỂ ĐĂNG KÝ LÀM TRƯỜNG ĐÀO TẠO BẰNG YOGA QUỐC TẾ 200 GIỜ (của Mỹ và của Ấn Độ), TẠI SAO??? Hiện nay do nhu cầu lấy bằng yoga để làm nghề hướng dẫn yoga tăng cao, vì nghề này thu nhập ổn định mà còn khỏe đẹp nữa chứ hihi (Nếu tập một cách thông minh nha, nếu không thì không có khỏe đâu😊) Vì vậy có rất nhiều bạn trẻ vừa có cái bằng 200 giờ đã đứng lớp để đào tạo giáo viên (trainer), thậm chí còn đăng ký làm trường đào tạo cấp bằng với Hiệp Hội yoga Mỹ - Yoga Alliance (YA) hoặc Hiệp Hội Yoga của Ấn Độ - Yoga Alliance International. Điều đáng buồn là các bạn mới biết về yoga họ không phân biệt được ai đang đào tạo yoga cho họ và ai đang lợi dụng yoga để quảng bá kinh doanh quá đáng, ví dụ: + Đào tạo thiếu giờ theo quy định của tổ chức YA đưa ra + Đào tạo không đúng các chuyên mục theo yêu cầu của YA +Giáo viên đào tạo chưa đạt tiêu chuẩn... Ở Việt Nam có giá 25.000.000đ một tấm bằng quốc tế nhưng chất lượng thì khỏi nói - người ngườ

CHỈ MỘT TƯ THẾ RẮN HỔ MANG MÀ TẬP CHƯA VỮNG LẬP ĐI LẬP LẠI CŨNG ĐỦ LÀM TỔN THƯƠNG VÙNG THẮT LƯNG. Yoga - tập đúng cách sẽ có tác dụng chữa lành, đẩy lùi và giảm thiểu bệnh tật. Tập không vững kỹ thuật, căng quá mức ra khỏi biên độ hoạt động của cơ khớp, lập đi lập lại nhiều lần sẽ gây ra chấn thương về sau, trong tiếng anh gọi là consistent overstretch and misalighments ( out of range of motion). Theo tình hình chung, một số đông các anh chị em sau một thời gian tập yoga thì thấy vùng thắt lưng đau thường xuyên, có người đau gối, đau cổ tay, đau vai cổ, đau thần kinh hông... Nếu người dạy không hiểu về nguyên tắc và những chiều mặt phẳng di chuyển ( planes of movements) của đốt sống nói riêng và của các xương, cơ, khớp cùng với sự liên quan, cơ chế hoạt động của các nhóm cơ... thì khó mà có thể hướng dẫn cho học viên bảo vệ vùng thắt lưng và các vùng khác của cơ thể khi tập yoga? Chỉ cần ngày nào đến lớp tập bài chào mặt trời căn bản mà cứ làm nhanh theo thầy cô mà không biết cảm n

CHẤN THƯƠNG KHÔNG TRỪ MỘT AI ! Trong cuộc sống nói chung, không ai có thể tránh khỏi những tai nạn nhỏ, lớn làm chấn thương đến cơ thể và tinh thần. Trong giới yoga nói riêng, chấn thương do tai nạn trong lúc tập tư thế cũng xảy ra thường xuyên khi ta chỉ cần mất tập trung hoặc ta lập đi lập lại những tư thế mà xương khớp đi ra ngoài khỏi dải hoạt động bình thường của nó ( out of range of motion). Hôm qua tôi có đọc một bài viết của nước ngoài về việc một Ashtangi nổi tiếng, có nhiều năm tập luyện đang bị chấn thương phần khớp hông. Tôi thật sự bị chạnh lòng và cảm thấy thương cho cô ấy. Tôi không hoàn toàn tin vào tất cả những gì tác giả viết, nhưng tất cả mọi việc đều có những lý do đằng sau của nó. Cô ấy rất am hiểu về yoga, về kỹ thuật, phòng chấn thương... Điều tôi ngạc nhiên là cô ấy thuê cả chuyên gia dạy uốn dẻo dạy riêng cho cô ta để mở phần hông mà tôi thấy là không cần thiết, vì cô ấy đã tập lên đến series 4 của Ashtanga. Tôi thấy tiếc và mong rằng cô ấy sẽ sớm phục

TẬP YOGA HOÀI MÀ SAO VẪN CỨNG? Đây là một suy nghĩ có ẩn chứa sự so sánh không bằng lòng với chính mình... Có một số học viên hay hỏi tôi những câu như: " Sao em tập Yoga cũng lâu mà sao chưa làm được thế này, thế nọ vậy cô?"... " Sao hông của em vẫn cứng? Sao em chưa trồng chuối được?... Còn rất nhiều câu hỏi nữa mà thật sự muốn trả lời được những câu hỏi này thì không phải là chủ đề đơn giản... Nếu hai người cùng làm một tư thế giống nhau, nhìn y hệt nhau nhưng bên trong cảm nhận của hai người đó hoàn toàn khác nhau mặc dù cùng làm chung một tư thế ( mình học được điều này từ một người thầy dạy về giải phẫu học Yoga rất hay). Một trong những yếu tố quan trọng hạn chế việc phát triển thêm độ dẻo hoặc đi sâu thêm vào tư thế Yoga là do hình dạng và cấu trúc xương khớp, hay nói cách khác là thể tạng khác nhau và không ai là giống Ai cả, vì vậy tại sao lại muốn mình làm cho được các thế giống người khác làm mà không nghĩ ngược lại rằng nên chọn những tư thế và cách

KHÓA ĐÀO TẠO DẠY YOGA DÀNH CHO PHỤ NỮ MANG THAI TẠI TPHCM Từ Thứ Hai ngày 07/05/2018 - đến Thứ Sáu 11/05/2018 sáng 9g00 - 11g00, chiều 14g00 - 16g00. Tổng cộng 20 giờ! Học phí đăng ký trước ngày 30/04 sẽ được giảm 1,000,000 vnd! (Inbox để biết học phí của khóa) Đối tượng : Tất cả các đối tượng muốn dạy yoga cho PNMT hoặc chỉ muốn tìm hiểu để chuẩn bị mang thai, tìm hiểu về những thay đổi của người phụ nữ khi mang thai, các chống chỉ định và cách tập yoga như thế nào trong khi mang thai và sau khi sinh. Địa điểm: Shriyoga 152 Võ Thị Sáu, phường 8, quận 3 Giáo viên hướng dẫn: Kim Nguyễn Xin vui lòng tự trang bị tập, viết và một quả bóng ( kích cỡ nhỏ, vừa hay to tùy vào chiều cao của từng học viên), có thể đặt mua bóng tại Shriyoga. Mọi chi tiết xin liên hệ: cô Kim 0913764776 hoặc inbox facebook shriyoga Để biết thêm thông tin và đăng ký bằng chuyển khoản xin vui lòng inbox cô Kim Nguyen ( xin vui lòng ghi rõ họ tên người tham dự, số điện thoại). Khóa học sẽ mang lại:

Quý anh chị em yêu thích yoga thân mến, KHÓA ĐÀO TẠO GIÁO VIÊN QUỐC TẾ 200 GIỜ ANUSARA TẠI TPHCM 2018 (BẰNG YOGA ALLIANCE MỸ) Được hướng dẫn bởi thầy Jonas Westring và cô Kim Nguyễn - cô cũng là người thông dịch Phần 1: Từ 19/5 - 3/6/2018. Phần 2: Từ 25/8 - 9/9/2018 Địa điểm: Tại TPHCM (Shriyoga) Thời gian học: Sáng 8g30 - 11g45, chiều: 14g00 - 17g15 Sơ lược chương trình học: - Các kỹ thuật tẩy rửa, thở, thiền - Các nguyên tắc vũ trụ về định tuyến phòng tránh chấn thương - Triết lý Yoga và Yoga Sutra - Giải phẫu học chức năng và cấu trúc - Khí Prana, xoắn ốc và các vòng - Các thế đảo ngược, yoga phục hồi và các dụng cụ hỗ trợ - Cơ thể vi tế - Quy trình một bài tập cân bằng - Và một số chủ đề khác... Đăng ký trước 1/4 sẽ được GIẢM 300 USD cho cả 2 phần -  không bao gồm ăn ở. CHÚNG TÔI CHỈ NHẬN SỐ LƯỢNG CÓ HẠN, XIN VUI LÒNG ĐK SỚM Thầy Jonas: là một trong những người thầy có nhiều kinh nghiệm và uy tín trên thế giới trong hành trình yoga 35 năm của mình, ông đã

ANUSARA YOGA VÀ TÔI Tôi biết đến yoga đã hơn 10 năm qua, bằng 200 giờ quốc tế đầu tiên tôi học từ trường đào tạo Singapore với rất nhiều kiến thức về giải phẫu học, định tuyến, triết lý cũng như thở và thiền...Tôi thật sự thấy choáng ngợp về lượng kiến thức tôi nhận được và thầm cảm ơn rằng mình thật may mắn... Tôi đã đi hướng dẫn yoga nhiều lớp mỗi ngày và cho đến cách đây khoảng ba năm, tôi tham gia học tiếp khóa 200 giờ Anusara của trường Shantaya Thái Lan được hướng dẫn bởi thầy Jonas. Tôi nhận ra một điều rằng Anusara yoga thật sâu sắc và nó có cái gì đó lôi cuốn tôi - nó có cái tên gọi đúng như bản chất của nó là loại Yoga thiên về trái tim và mang tính chữa lành. Khi tôi học 200 giờ đầu tiên tôi đã biết kha khá  về định tuyến nhưng tôi chưa hoàn toàn hệ thống thứ tự bài bản, logic, bài dạy, tôi cũng chưa thật sự biết nghệ thuật của việc hướng dẫn yoga đi sâu và vượt lên khỏi sự khô khan là cái gì? Không phải cứ máy móc nói các từ ngữ kỹ thuật định tuyến đến nhàm chán (có thể

#NGHỀ_HƯỚNG_DẪN_YOGA! Có một số bạn đi hướng dẫn yoga tham gia học các hội thảo về định tuyến và phòng chấn thương rồi sau đó sợ và không dám tập nhiều, đặc biệt là độ dẻo...đây là một điều sai lầm lớn! Gần 7 năm qua từ khi mình học khóa 200 giờ đầu tiên về định tuyến mình đã tập luyện một cách thông minh hơn và càng ngày mình càng khỏe và dẻo ra (hình trên cách đây 4 năm, chân bây giờ đã chạm đầu🌱). Vì vậy mình thấy rằng chúng ta không nên tạo áp lực và ép cơ thể tập luyện quá sức và cũng không cho phép mình sợ hay lười biếng dù bất kỳ lý do nào.  Không cần cao siêu nhưng chỉ cần thấy mình càng ngày càng thoải mái và khỏe ra chứ không phải càng ngày càng yếu đi thì làm sao mà đi chia sẻ sự tập luyện yoga cho mọi người, trừ khi bạn bị chấn thương phải tập nhẹ nhàng hay bạn già đi phải thay đổi cách tập luyện cho phù hợp với cơ thể mình! Là một người hướng dẫn yoga chúng ta phải có kỹ luật để tu tập cho bản thân không chỉ có asana, nhưng không nên cứng nhắc. Học là một điều t