Yoga with Kim Nguyen

CHỈNH SỬA CÁC TƯ THẾ GẬP KHÔNG CHẠM VÀO CỘT SỐNG NO TOUCHING SPINE IN ADJUSTMENT OF FORWARD FOLD POSTURE Trước tiên phải xác định được tại sao bạn lại đến chỉnh sửa học viên, có phải họ làm chưa đúng, chưa đẹp, chưa theo đúng con mắt của bạn (theo những kỹ thuật bạn được học) hay ý bạn muốn họ vào thế sâu hơn...? Mục đích của chúng tôi chỉnh sửa hoàn toàn không theo các lý do trên. Chúng tôi chỉ muốn giúp học viên thể hiện chính họ về tinh thần lẫn trái tim của họ, không có tư thế nào là sai hay hoàn hảo, chúng tôi đến "chạm" học viên chỉ mong muốn họ cảm thấy vững vàng thoải mái và hiểu cơ thể họ hơn! Họ cảm thấy an toàn và cảm nhận được tư thế tốt hơn, tạo sự kết nối hai chiều giữa đôi bên thông qua 2 bàn tay. Có một lần tôi vừa đặt tay lên đùi của một cô học viên trong tư thế ngồi gập về trước, tôi hoàn toàn chưa dùng chút lực nào, tôi cảm nhận 1 đùi của cô ấy run lên và sau đó cả cơ thể, tôi liên kết với hơi thở của mình sau đó tôi thở chậm nhẹ để cô ấy thở theo tôi,

www.shriyoga.vn [ English below] Có người hỏi tôi có theo đạo gì không? Tôi trả lời là " không", nhưng nếu ai rủ tôi đi chùa tôi sẽ đi nếu thời điểm phù hợp, và Chủ Nhật rồi cô học viên tôi rủ tôi đi Lễ Lá ở nhà thờ tại Đà Nẵng tôi cũng đi nghe giảng hơn một giờ đồng hồ! Còn dạy yoga, tôi dạy về lịch sử và triết lý từ yoga cổ cho đến hiện đại, tôi không nằm trong một hệ thống nào cả, mặc dù tôi từng học Anusara Yoga và tôi có ứng dụng các kỹ thuật định tuyến và nghệ thuật dạy nhưng tôi cũng không đăng ký vào hệ thống, tôi không tôn thờ một hình ảnh riêng nào từ một vị thầy yoga, mà tôi muốn ghi ơn tất cả hình ảnh các vị thầy trong tim mình🙏 Nếu hỏi tôi muốn học thêm gì thì tôi sẽ nói tôi muốn nghiên cứu thêm về Tantra cổ. Tôi xin trích 1 đoạn trong bài viết của một bậc thầy (là học giả và là người tu tập Tantra cổ): " Vì vậy Mật tông là một phong trào tâm linh có ảnh hưởng tới sự phát triển của hầu hết các tôn giáo ở châu Á.  Nhưng bạn có thể hỏi bản chất của Mật t

  DẠY YOGA HAY " DỌA" Các thầy thường nói: " Chúng ta sẽ nhìn cuộc đời và hành động bằng "đúng" bằng cái kinh nghiệm và quan điểm cá nhân của mình!" Những người thầy cô có độ dẻo, sức mạnh tốt từ tập luyện và có khi là vì cơ thể cấu trúc đặc biệt sẽ làm được các tư thế mà không cần phải làm theo kỹ thuật canh chỉnh gì cả, cũng không cần thời gian tập luyện nhiều, các thầy cô cứ vào thế một cách dễ dàng, và một số các thầy cô trong số này nghĩ người khác cũng cứ tập rồi cũng sẽ làm được như mình, những người dẻo, khỏe sẽ không có biết cái cảm giác của những người cứng và yếu... kết quả là sẽ nghe câu thắc mắc sau trong lớp yoga (của một người thầy dạy yoga): " I dont know Why you can't do this...?", chính xác đây là lời tường thuật của một học viên khi đến học cùng mình, cô ấy nói cô ấy cảm thấy không thoải mái khi thầy nói thế... Còn có trường hợp ngược lại, giáo viên dẻo, tập không có kỹ thuật và sự hiểu biết, tập một thời gian chấn thương

  MÌNH VẪN ĐANG TÌM... Mình đã nghe người ta bình phẩm, phán xét về mình, nào là trường phái yoga Anusara mình đang huấn luyện không ai học bên nước ngoài hết...Nào là một người làm sao có thể dạy vừa thở thiền, triết lí, giải phẫu học mà lại vừa dạy tư thế được...??? 🍀Khi mình nghe những lời này, mình quan sát mình thấy mình vẫn "ổn", hơi thở vẫn đều, nhịp tim okey hihi... vì mình biết khi người ta phán xét hay bình phẩm điều gì người ta chỉ có thể bình phẩm dựa trên đúng cái kiến thức, quan điểm, niềm tin và trải nghiệm có được của chính họ thôi, nó mang tính rất cá nhân và hạn hẹp. Vì mình cũng đi nước ngoài nơi mà yoga phát triển trước Việt Nam, mình biết nó như thế nào, mình cũng học rất nhiều qua Youtube mình thấy rất nhiều giáo viên đang "hot" dạy quy trình và kỹ thuật giống như những điều mình đang học, tập và dạy, họ chỉ không đặt tên cho cái yoga họ dạy là Anusara thôi, nhưng họ từng học và từng gọi lớp họ là Anusara Yoga, bây giờ họ đặt tên yoga của họ

  Adho Mukha Svanasana - Downward Facing Dog - Tư Thế Chó Úp Mặt. Hôm nay mình hướng dẫn làm Tư Thế Chó Úp Mặt theo cách mở ngực, mình ít dạy tư Thế Chó Úp Mặt để mở ngực vì nó không đơn giản, có thể các bạn hiểu giải phẫu học, hiểu định tuyến làm như thế nào để có thể mở ngực mà không hy sinh khớp vai và không ngả lưng phần thắt lưng, nhưng khi thực hiện các bạn rất khó điều khiển được 2 điều này. Trong lớp Anusara Yoga nâng cao sáng nay có 25 anh chị em, mình quan sát chỉ có vài học viên trong lớp là làm được mở ngực, còn lại là xoay khớp vai vào trong làm chèn ép vai cổ và ngả lưng (trũng) ở phần thắt lưng. Mình đã kịp điều chỉnh cho một số bạn. Để cho phần ngực mở và có thể trán sẽ được chạm sàn (không hy sinh khớp vai và ấn vào thắt lưng) thì chúng ta phải ứng dụng được các kỹ thuật sau: - Đứng tư thế Chó Úp Mặt dài hơn bình thường, chân tách rộng hơn hông, hay tay nắm 2 mép thảm như hình, giữ cho 2 xương cánh tay trên được nâng lên và xoay ra ngoài - Ôm nhẹ phần đáy xương sư

  WAKE UP - HÃY TỈNH! Có thật sự khi bạn dẻo phần lưng giữa lưng trên và khớp vai linh hoạt thì khi ngả lưng để thực hiện các tư thế  ngả lưng trong Yoga bạn sẽ không bị đau thắt lưng? Câu trả lời là còn "tùy", có những người dẻo vùng lưng giữa lưng trên, khớp vai linh hoạt mà ngả lưng không đúng cách lập đi lập lại nhiều năm vẫn bị tổn thương các đốt sống lưng, tùy khu vực chỗ nào hay bị chèn ép nhiều nhất khi tập, có khi quá dẻo phần lưng giữa chính là cái gây ra vấn đề. Thật ra những người có cơ địa dẻo càng tiềm ẩn chấn thương khớp nếu họ không hiểu về cơ thể và không có phương pháp tập luyện khoa học và mang một thái độ "yoga" - đây cũng là 2 yếu tố cần thiết của một giáo viên yoga. 🍀Khoa học: có kinh nghiệm tập luyện và kiến thức về giải phẫu, về sinh cơ học, vận động học, tâm lí... biết về phương pháp quy trình dạy yoga cân bằng để xây dựng được sức khỏe thể chất lâu dài cho cơ thể. 🍀Thái độ "Yoga": kiến thức về triết lí, lịch sử yoga và họ có