A HOLISTIC PICTURE OF THE PELVIC FLOOR, MOVEMENT, AND OVERALL HEALTH

[ English below] BỨC TRANH TỔNG THỂ VỀ SÀN CHẬU, CHUYỂN ĐỘNG VÀ SỨC KHỎE TOÀN THÂN Hôm qua, trong buổi học tiếp nối chủ đề khoa học thần kinh về cơn đau, thần kinh và sức khỏe sàn chậu, mọi thứ dần được tích hợp lại thành một bức tranh tổng thể. Đây là những kiến thức mà học viên đã tiếp cận xuyên suốt từ module 1, module 2, và bây giờ là module cuối – module 3 của khóa Di chuyển giảm đau, chữa lành thân tâm. Một trong những học viên của mình, Tôn Giang, chia sẻ rằng trước đây cô đã từng được bác sĩ giảng dạy về sàn chậu nhưng chỉ hiểu nó trên phương diện cấu trúc và chức năng. Cô nói rằng kiến thức từ bác sĩ giống như những mảnh ghép rời rạc, chỉ tập trung vào giải phẫu mà chưa thể kết nối với ứng dụng thực tế. Nhưng đến khóa học này, mọi thứ mới thật sự sáng tỏ – không chỉ là hiểu về sàn chậu mà còn biết cách làm thế nào để có một cơ sàn chậu khỏe, từ đó hỗ trợ toàn bộ hệ thống vận động, đặc biệt là vùng thắt lưng, cột sống, và các phân đoạn bên dưới như khớp háng, đầu gối và bàn chân. Điều tuyệt vời là khi học viên nhận ra rằng sức khỏe sàn chậu không chỉ ảnh hưởng đến vùng xương chậu mà còn tác động đến toàn bộ cơ thể. Một sàn chậu yếu hoặc mất cân bằng có thể gây ra những vấn đề như đau thắt lưng, mất ổn định cột sống, ảnh hưởng đến tư thế và cách di chuyển hằng ngày. Ngược lại, khi sàn chậu khỏe, nó đóng vai trò như một trung tâm hỗ trợ, giúp phân phối lực hiệu quả, giảm tải áp lực cho cột sống và cải thiện sức khỏe tổng thể. Một điều quan trọng nữa là việc có một cơ sàn chậu khỏe không chỉ dừng lại ở các bài tập Kegel như nhiều người vẫn nghĩ. Trong khóa học này, học viên được hướng dẫn cách vận động đúng để kích hoạt và duy trì sự ổn định của sàn chậu một cách tự nhiên, thông qua cách thở, tư thế, sự kết nối giữa các nhóm cơ và cả cách di chuyển trong đời sống hằng ngày. Khi cơ sàn chậu hoạt động đúng cách, nó không chỉ giúp nâng đỡ vùng khung chậu mà còn hỗ trợ sự ổn định của toàn bộ cột sống và các khớp bên dưới. Sự tích hợp này làm cho khóa học trở nên vô cùng giá trị. Khi mọi người bắt đầu thấy được bức tranh rõ ràng, họ cũng nhận ra rằng tất cả những gì họ học có liên quan mật thiết đến cuộc sống hằng ngày. Một bạn trong lớp sáng nay chia sẻ rằng tối qua bạn ấy đi bộ đến 10km – điều chưa từng làm trước đây – và nhận ra mình đang dùng cả cơ cổ để đi! Cả nhóm bật cười rôm rả vì phát hiện thú vị này. Đây chính là những khoảnh khắc mà mình rất trân trọng – khi kiến thức không còn là lý thuyết khô khan mà trở thành nhận thức sống động trong từng chuyển động của cơ thể. Nhìn lại, mình càng thấy khóa học này mang đến giá trị lớn lao. Việc học không chỉ dừng lại ở việc biết, mà còn là sự kết nối, ứng dụng vào thực tế, và quan trọng nhất là giúp mọi người hiểu sâu hơn về chính cơ thể mình. A HOLISTIC PICTURE OF THE PELVIC FLOOR, MOVEMENT, AND OVERALL HEALTH Yesterday, as we continued our discussion on the neuroscience of pain, the nervous system, and pelvic floor health, everything started to come together into a holistic picture. These are the insights that students have been exploring throughout Module 1, Module 2, and now the final Module 3 of the Pain-Free Movement & Mind-Body Healing course. One of my students, Ton Giang, shared that she had previously learned about the pelvic floor from doctors, but only in terms of its structure and function. She mentioned that the knowledge from doctors felt like separate puzzle pieces—focused purely on anatomy—without a clear connection to real-life application. However, in this course, everything finally makes sense. She now understands not just what the pelvic floor is, but also how to strengthen it to support the entire movement system, particularly the lower back, spine, and the segments below, including the hips, knees, and feet. What’s truly remarkable is that students are realizing how pelvic floor health doesn’t just affect the pelvis—it has a profound impact on the entire body. A weak or imbalanced pelvic floor can lead to issues like lower back pain, spinal instability, poor posture, and inefficient movement patterns. On the other hand, a strong pelvic floor serves as a central support system, distributing forces effectively, reducing strain on the spine, and enhancing overall well-being. Another key takeaway is that strengthening the pelvic floor isn’t just about doing Kegel exercises, as many people assume. In this course, students learn how to engage and maintain a strong pelvic floor naturally through proper breathing, posture, the integration of different muscle groups, and mindful movement in daily life. When the pelvic floor is activated correctly, it doesn’t just support the pelvis—it plays a vital role in stabilizing the entire spine and lower-body joints. This holistic approach makes the course incredibly valuable. As students gain clarity, they also recognize how everything they learn is deeply connected to their everyday movement. One student shared this morning that last night, she walked 10 km—something she had never done before—and realized she was using her neck muscles to walk! The entire group laughed as they reflected on this discovery. These are the moments I truly appreciate—when knowledge is no longer just theoretical but becomes an embodied awareness in every movement. Looking back, I see how this course brings tremendous value. Learning isn’t just about acquiring knowledge; it’s about making meaningful connections, applying insights in real life, and, most importantly, developing a deeper understanding of one’s own body. Care & Share Kim Nguyen Shriyoga #pelvichealth #suckhoekhungchau #300hryttc #k1module3