Yoga with Kim Nguyen

[ English below] BỨC TRANH TỔNG THỂ VỀ SÀN CHẬU, CHUYỂN ĐỘNG VÀ SỨC KHỎE TOÀN THÂN Hôm qua, trong buổi học tiếp nối chủ đề khoa học thần kinh về cơn đau, thần kinh và sức khỏe sàn chậu, mọi thứ dần được tích hợp lại thành một bức tranh tổng thể. Đây là những kiến thức mà học viên đã tiếp cận xuyên suốt từ module 1, module 2, và bây giờ là module cuối – module 3 của khóa Di chuyển giảm đau, chữa lành thân tâm. Một trong những học viên của mình, Tôn Giang, chia sẻ rằng trước đây cô đã từng được bác sĩ giảng dạy về sàn chậu nhưng chỉ hiểu nó trên phương diện cấu trúc và chức năng. Cô nói rằng kiến thức từ bác sĩ giống như những mảnh ghép rời rạc, chỉ tập trung vào giải phẫu mà chưa thể kết nối với ứng dụng thực tế. Nhưng đến khóa học này, mọi thứ mới thật sự sáng tỏ – không chỉ là hiểu về sàn chậu mà còn biết cách làm thế nào để có một cơ sàn chậu khỏe, từ đó hỗ trợ toàn bộ hệ thống vận động, đặc biệt là vùng thắt lưng, cột sống, và các phân đoạn bên dưới như khớp háng, đầu gối và ...

[ English below] Thật tuyệt vời khi chủ đề về Mẹ Đất trong lớp Anusara Yoga không chỉ dừng lại ở ý niệm mà còn truyền cảm hứng để học viên hành động vì môi trường! Việc một người quyết định dùng cốc nguyệt san thay vì băng vệ sinh hay tampon dùng một lần là một bước nhỏ nhưng ý nghĩa trong việc giảm rác thải. Mình rất vui khi thấy học viên của mình không chỉ học yoga mà còn mang những giá trị sống bền vững vào đời sống hàng ngày. Chúc mừng em ấy đã dám thử một điều mới, và biết đâu sau này em ấy lại truyền cảm hứng cho nhiều người khác nữa! It’s wonderful that the theme of Mother Earth in the Anusara Yoga class on Sunday went beyond just a concept and actually inspired a student to take action for the environment! Choosing to use a menstrual cup instead of disposable pads or tampons is a small but meaningful step in reducing waste. I am so happy to see students not only learning yoga but also integrating sustainable values into their daily lives. Congratulations to her for embr...

[ English below] Khoa học thần kinh về cơn đau và ứng dụng trong yoga trị liệu Cơn đau không chỉ là cảm giác vật lý mà còn là một trải nghiệm phức tạp liên quan đến não bộ, hệ thần kinh và tâm lý. Trong khoa học thần kinh, cơn đau có thể được chia thành hai loại chính: 1. Cơn đau cấp tính (Acute Pain) – Phản ứng tự nhiên của cơ thể trước chấn thương, viêm hoặc tác nhân kích thích. 2. Cơn đau mãn tính (Chronic Pain) – Khi hệ thần kinh tiếp tục phát tín hiệu đau ngay cả khi nguyên nhân ban đầu đã biến mất. Điều này liên quan đến sự nhạy cảm thần kinh trung ương (central sensitization). Các vùng não liên quan đến cơn đau • Vỏ não cảm giác (Somatosensory Cortex): Xác định vị trí và cường độ cơn đau. • Đồi thị (Thalamus): Điều phối tín hiệu đau trước khi gửi đến các vùng khác của não. • Hệ viền (Limbic System): Gắn kết cảm xúc với cơn đau, có thể làm đau trở nên nghiêm trọng hơn nếu có căng thẳng hoặc lo lắng. • Vùng vỏ não trước trán (Prefrontal Cortex): Ảnh hưởng đến nhận th...