WAKE UP - HÃY TỈNH

 WAKE UP - HÃY TỈNH!

Có thật sự khi bạn dẻo phần lưng giữa lưng trên và khớp vai linh hoạt thì khi ngả lưng để thực hiện các tư thế  ngả lưng trong Yoga bạn sẽ không bị đau thắt lưng?

Câu trả lời là còn "tùy", có những người dẻo vùng lưng giữa lưng trên, khớp vai linh hoạt mà ngả lưng không đúng cách lập đi lập lại nhiều năm vẫn bị tổn thương các đốt sống lưng, tùy khu vực chỗ nào hay bị chèn ép nhiều nhất khi tập, có khi quá dẻo phần lưng giữa chính là cái gây ra vấn đề. Thật ra những người có cơ địa dẻo càng tiềm ẩn chấn thương khớp nếu họ không hiểu về cơ thể và không có phương pháp tập luyện khoa học và mang một thái độ "yoga" - đây cũng là 2 yếu tố cần thiết của một giáo viên yoga.
🍀Khoa học: có kinh nghiệm tập luyện và kiến thức về giải phẫu, về sinh cơ học, vận động học, tâm lí... biết về phương pháp quy trình dạy yoga cân bằng để xây dựng được sức khỏe thể chất lâu dài cho cơ thể.
🍀Thái độ "Yoga": kiến thức về triết lí, lịch sử yoga và họ có khả năng sống và ứng dụng những triết lí này vào cuộc sống của họ, họ là người luôn chú trọng việc luyện "tâm" để có khả năng cởi mở, yêu thương, khiêm tốn và có trí tuệ để áp dụng khoa học vào thực hành yoga một cách có ý thức để hạn chế tối đa sự gây tổn hại cho cơ thể học viên và tránh gây ra những hậu quả về sau (bad Karma).

Người giáo viên giỏi chưa đủ để bảo vệ bạn trong các tư thế yoga thời hiện đại, mà người giáo viên đó cần phải có "thái độ yoga" thì mới có thể nhắc nhỡ bạn lùi lại. Và hơn hết là bạn phải có sự tỉnh táo, đừng quá ham muốn làm được thế này thế nọ theo một tiêu chuẩn hình mẫu nào để rồi cuối cùng chính mình sẽ làm tổn hại cho mình, yoga không bắt bạn phải làm thế này thế nọ cho chuẩn cho đẹp, cho bằng ai, yoga nhắc bạn phải lùi lại, quan sát, lắng nghe và thấu hiểu để bạn biết bạn là ai và bạn tập yoga để làm gì? Chỉ có bạn mới có thể giúp được bạn, vì vậy "Hãy tỉnh" nhé!

💥💥💥Tư thế ngả lưng theo hình trên là do mình thực hiện hôm nay ngày 4/7/2022. Mình đã theo hành trình yoga gần 2 thập kỷ, và mình rất hiểu cơ thể mình vì mình từng bị chấn thương khi chưa hiểu về cơ thể và chưa có thái độ yoga trong cách tập. Tư thế ngả lưng này không phải ai cũng có thể thực hiện một cách "an toàn" (tức không đau phần nào của lưng cả, mà chỉ là mỏi 2 đùi và cảm thấy vùng vai ngực được mở một cách thoải mái.). Phải có phương pháp quy trình khởi động trước khi vào thế này, và người mới tập yoga, người có vấn đề về lưng, vai không nên thực hiện.

#molunggiualungtren
#ngalungtrongyoga
#thaido
#khoahoc
#daulung

Care & Share
Kim Nguyễn/Shriyoga